Креатин в Омске

Креатин происходит от греческого слова, означающего "мясо". Это карбоновая кислота, содержащаяся в мышцах и обеспечивающая энергетический обмен. Наличие этого компонента в мясе свидетельствует о его хорошем качестве, а качественный продукт содержит не менее полутора процентов креатина.

В теле взрослого мужчины максимальный уровень содержания креатина не превышает 150 г, и содержится он по большей части в мышечных тканях. Получаемый из добавок компонент расходуется организмом на увеличение массы мышц, показателей силы и выносливости.

Для чего нужен креатин?

Перед использованием энергии белков, жиров и углеводов организм преобразовывает их калории в молекулы АТФ, которые служат основным источником энергии. Креатин необходим для сокращения их расхода и ускорения восстановления.

В его функции входит нейтрализация кислот, вызывающих сильную усталость, выделяемых во время интенсивных тренировок. Если в организме нет недостатка креатина, то занятия спортом становятся эффективнее.

Что дает прием креатина?

Повышение силовых характеристик. Во время тренировочного процесса, когда организм нуждается в наиболее доступных источниках энергии, в первую очередь он начинает использовать именно креатин. В итоге сохраняется значительное количество АТФ и гликогена, что позволяет увеличить силу и вес используемых снарядов.

Рост сухой массы. Прием креатина в порошке способствует накоплению жидкости в организме, за счет чего увеличивается объем тканей мышц. Этим же объясняется увеличение массы тела  от 3 до 5 кг после 14 дней приема добавки.

Рост мышечных тканей.  С увеличением жидкости в мышечные клетки, улучшается и питательная среда вокруг мышц. Это способствует снижению расхода гликогена, а присутствие строительных элементов ускоряет рост и восстановление мышечных волокон.

Увеличение концентрации тестостерона. По данным исследований его количество увеличивается на 22% в период первых 10 недель приема.

Как принимать креатин?

Организм спортсмена использует не более 4 г этого компонента, чтобы восполнить его нехватку ежедневно необходимо съедать не меньше 200 г мяса хорошего качества. Таким образом, восполнить весь потраченный креатин могут только ценители мяса, например, вегетарианцам и тем, кто равнодушен к мясным продуктам, рекомендуется употребление креатина в капсулах.

Спортсмены обычно принимают по 5-6 г ежедневно. В день, когда запланирована тренировка, после проведения занятия добавку используют вместе протеином, гейнером, аминокислотами, запивая их подслащённой водой или соком. На следующие сутки после тренировки креатин пьют также с протеиновым коктейлем или гейнером, но уже в утренние часы. Жидкости, которой запивается добавка, должно быть не меньше 300 мг.

Подобрать и купить креатин в Омске по доступной цене можно в нашем интернет-магазине Nutrifit.ru.