Протеины (Высокобелковые смеси) в Омске

Быстрый протеин. Отличается высокой скоростью усвоения из ЖКТ. Основные виды сывороточного белка:

• Концентрат. Его цена и качество очистки ниже, чем у других видов. Небольшой процент от состава смеси составляют лактоза и жир. Время усвоения – не более 4 часов.
• Изолят. Представляет собой очищенный концентрат, процентное содержание белка в смеси достигает отметки 97,  7% теряется в процессе абсорбции, длящейся до 3 часов.
• Гидролизат. Белок, который уже разрушили ферменты. Усвоение в этом случае не ускоряется, но после приема смеси увеличивается секреция инсулина.

Набор мышечной массы при приеме любого вида протеина одинаков, поэтому при ограниченных средствах можно не переплачивать за изолят или гидролизат. Единственное их преимущество — это качество сырья, используемого при производстве.

Употребление быстрого протеина способствует росту мышечной массы, так как увеличивает содержание аминокислот в крови, а также приводит к ускоренному синтезу инсулина. Чтобы повысить эффективность приема препарата лучше всего комбинировать его с BCAA.

Медленный протеин усваивается в организме долго и постепенно. Классическим примером является казеин. Его абсорбция длится до 8 часов. Кроме того, в группу медленно усваиваемых протеинов входят растительные белки, которые содержаться в сое, бобовых. Медленные белки используются в качестве вспомогательного средства, так как при их производстве используется белок низкого качества, а в составе представлен неполный аминокислотный состав. Их анаболическое и термогенное действие слабое.

Медленно усваиваемый протеин используют и при снижении веса, и при наращивании мышечной массы, и при уменьшении подкожного жира. Людям, предрасположенным к полноте, рекомендуется употреблять до 30% этого вида протеина относительно быстрого.

Выбирая протеин для похудения, следует учитывать, что последние исследования выявили значительное преимущество сывороточного протеина над казеином по термогенной характеристике. Кроме того, быстрый протеин лучше сохраняет мышечные ткани. В то же время, казеин эффективнее притупляет чувство голода и остается оптимален для приема на ночь.

Как принимать протеин?

Коктейли на основе быстрого протеина принимают перед завтраком, за час до тренировок, сразу после занятий спортом, а также между приемами пищи. Получается, что в день можно употреблять до пяти порций коктейля. На каждый прием достаточно 30 г протеина.

Казеиновый протеин для набора мышечной массы принимают вечером, чтобы ночью организм не испытывал недостатка в аминокислотах. Этот белок пригодится, если планируется длительный перерыв между приемами пищи. На приготовление такого коктейля достаточно 30 г добавки.

При похудении рекомендуют употреблять комплексный протеин, однако для утреннего приема и для закрытия углеводного окна следует готовить коктейль с быстрым протеином.

Правила приема медленно усваивающегося белка в период снижения веса не идентичны тем, что описаны для курса по набору массы. Коктейлем с этой добавкой можно использовать вместо обеда или ужина. Чтобы достичь первых результатов рекомендуется сочетать его прием с сывороточным протеином, но количество продукта на порцию следует сократить до 15г.

Если нет времени на поездку в специализированную точку продаж в городе, то всегда можно ознакомиться с информацией о товаре на нашем сайте Nutrifit.ru,и купить протеин в Омске с доставкой на дом, после заполнения краткой формы заказа.